LOVELY FIRE
Kalt duschen
Passt dieses Lovely Fire zu Dir?
Du gehörst zu den Kandidaten, die ständig müde und schlapp sind und auch morgens nur ganz schwer richtig ansprechbar sind? Dann probiere mal dieses Lovely Fire aus, das verspricht ein richtiger Stoffwechsel-Booster zu sein!
Wenn Du es am Anfang zu krass findest, komplett kalt zu duschen, beginne mit den Armen (von den Händen aus nach oben) und den Beinen (von den Füßen aus nach oben), immer Richtung Herz. Du wirst sehen, dieses kleine Ritual kann Deinen Kreislauf schön in Schwung bringen, probiere es in einer 30-Tage challenge aus, ob es was für Dich ist!
Starte jetzt Deine
30-Tage challenge!
So einfach geht's!
Um ein Lovely Fire (eine neue Angewohnheit) in Dein Leben langfristig aufzunehmen – und damit ein Monster zu ersetzen – musst Du es zunächst kennen und lieben lernen. Wir alle wissen, sich richtig kennenzulernen erfordert Zeit und konsequentes ‚Dranbleiben‘.
Die 30 Tage Challenge soll dazu dienen, Dich bewusst darauf zu fokussieren, indem Du jeden Tag kontrollierst, ob Du Dich damit auch beschäftigt hast. Am besten kreierst Du Dir hierzu wunderbare Rituale, die Du in diesen 30 Tagen täglich (oder im Intervall, wie es Dir vornimmst) wiederholst und mit positiven Gedanken und angenehmen Umsetzungsbedingungen kombinierst. Am besten so, dass Du es als Bereicherung empfindest und somit über den Verlust Deines Monsters hinweggetröstet wirst. Denn das Monster wird hiermit „gefeuert“.
Definiere Deine Challenge in Deinem Plan ganz genau, so dass Du diese Challenge konsequent die nächsten 30 Tage durchführen kannst. Dokumentiere regelmäßig Deinen Fortschritt, denn nur so lernst Du Dein Lovely Fire richtig kennen und verliebst Dich hoffentlich dabei in Deine wunderbare, gute, neue Angewohnheit.
Kalt duschen
So viele Benefits:
Tipps für Anfänger
damit es mit der kalten Dusche besser klappt
1. Langsam anfangen:
Beginne mit lauwarmem Wasser und reduziere die Temperatur allmählich. Dies hilft deinem Körper, sich an die Kälte anzupassen.
2. Intervall-Methode:
Dusche abwechselnd warm und kalt, bevor Du Dich vollständig auf kalte Duschen einlässt.
3. Atemkontrolle:
Tief und gleichmäßig atmen, um den Kälteschock zu überwinden.
4. Konsistenz:
Regelmäßigkeit ist entscheidend, um die Vorteile zu spüren.
5. Herz-Kreislauf-Gesundheit:
Kaltes Duschen kann den Blutdruck kurzfristig erhöhen. Menschen mit Herzproblemen oder Bluthochdruck sollten vorher Rücksprache mit einem Arzt halten.
6. Krankheiten und Erkältungen:
Vermeide kalte Duschen, wenn du dich krank oder geschwächt fühlst. Dein Körper benötigt in solchen Momenten mehr Energie für die Regeneration.
Positive Affirmation
Let your lovely fire spark!
Entzünde das Feuer für Dein neues Ritual
Um mit Deinem Lovely Fire für Deine neue Angewohnheit richtig „feuer zu fangen“ ist es wichtig, dass Du Dir die positiven Dinge, die es mit sich bringt, immer wieder bewusst machst. Man nennt dies auch positive Affirmation.
Lass Dir die folgenden sogenannten Glaubenssätzen immer wieder durch den Kopf gehen, während Du Dein neues Lovely Fire in der 30-Tage challenge kennenlernst. Versuche dabei, die dazu passenden, angenehmen Gefühle nachzuspüren, indem Du Dich genau auf diese Sätze konzentrierst und beobachtest, wie sie auf Deinen Körper wirken. Eine mantra-artige Wiederholung dieser Glaubenssätze wird dazu führen, dass sich diese bei Dir „mental einbrennen“.
Diese Methode soll dabei helfen, nach und nach mehr Funken für Dein Lovely Fire sprühen lassen, bis es richtig zündet und Du für Deine neue Angewohnheit „Feuer gefangen“ hast.
Du kannst diese Affirmationen nutzen, um Deine innere Einstellung zur Kälte zu stärken. Wiederhole sie vor, während oder nach dem Duschen – sie werden Dir helfen, die Kälte als positiven Teil Deiner Routine zu sehen. 😊
"Ich erfrische meinen Körper und belebe meinen Geist mit jeder kalten Dusche."
"Die Kälte stärkt mich und gibt mir neue Energie für den Tag."
"Mit jeder kalten Dusche werde ich körperlich und mental widerstandsfähiger."
"Die Kälte erfrischt mich und bringt neue Energie in meinen Tag."
"Ich fühle mich lebendig und stark, während ich die Kälte meistere."
"Die Kälte ist mein Verbündeter auf dem Weg zu einem klaren Kopf und einem starken Körper."
"Nach jeder kalten Dusche bin ich erfrischt, erneuert und voller Energie."
"Ich freue mich auf das Gefühl von Lebendigkeit und Frische nach jeder kalten Dusche."
Hier fehlt noch ein Glaubenssatz?
Du hast noch einen passenden Glaubenssatz, den Du gerne hier ergänzen möchtest. Dann schlag ihn uns sehr gerne vor!
*Pflichtfeld
30-Tage-challenge beendet
und jetzt?
Antwort A: Es hat funktioniert!
Du hast Deine neue Angewohnheit mit Hilfe des Lovely Fires fest in Dein Leben integriert und Dein Monster somit „gefeuert“? Herzlichen Glückwunsch!!! Schreib ihm noch einen letzten Abschiedsbrief, um final mit ihm abzuschliessen.
Antwort B: Es hat (noch nicht) funktioniert, könnte aber noch was werden
Du hast das Gefühl, Dein Monster ist noch sehr präsent, das Lovely Fire gefällt Dir aber gut, es braucht nur noch etwas länger Zeit, um sich gegen das Monster durchzusetzen? Dann wiederhole diese 30 Tage challenge, am besten so lange, bis Du das Gefühl hast, dass das Monster keine Chance mehr hat. Sobald es geklappt hat, gehe zu Antwort A. Wenn nicht, gehe zu Antwort C.
Antwort C: Es hat nicht funktioniert
Du hast das Gefühl, dass dieses Lovely Fire keine Chance hat gegen Dein Monster anzukommen? Dann lohnt es sich auch nicht, es mit diesem Lovely Fire weiter zu versuchen, denn es sollte zumindest eine kleine Chance haben. Probiere lieber andere Lovely Fires in 30-Tage challenges aus, bis eins dabei ist, was wirklich zu Dir und Deinen Gewohnheiten passt!