LOVELY FIRE
No sugar babe
Passt dieses Lovely Fire zu Dir? Klick hier
Du bist ein – wie man in England sagt – „Sweet Tooth“? Du liebst also alles was süß ist, wie Schokolade, Kekse, Gummibärchen, vielleicht sogar auch Softdrinks oder viel Zucker im Kaffee? Und Du merkst, dass der Zuckerkonsum mittlerweile ein Maß angenommen hat, das Dir nicht mehr guttut?
Dann ist dieses Lovely Fire genau das richtige für Dich! Versuche 30-Tage lang durchzuhalten und komplett auf Zucker zu verzichten.
Viele tun dieses „Zuckerfasten“ auch zwischen Aschermittwoch und Ostern und berichten, dass Ihnen das sehr gut tut. Der Plan braucht nicht sein, dass man nie wieder Zucker isst. Doch durch den bewussten Verzicht für eine Zeit, kann man den Körper gut entwöhnen und zu einer gesunden Zuckeraufnahme danach zurückkehren.
Starte jetzt Deine
30-Tage challenge!
So einfach geht's!
Um ein Lovely Fire (eine neue Angewohnheit) in Dein Leben langfristig aufzunehmen – und damit ein Monster zu ersetzen – musst Du es zunächst kennen und lieben lernen. Wir alle wissen, sich richtig kennenzulernen erfordert Zeit und konsequentes ‚Dranbleiben‘.
Die 30 Tage Challenge soll dazu dienen, Dich bewusst darauf zu fokussieren, indem Du jeden Tag kontrollierst, ob Du Dich damit auch beschäftigt hast. Am besten kreierst Du Dir hierzu wunderbare Rituale, die Du in diesen 30 Tagen täglich (oder im Intervall, wie es Dir vornimmst) wiederholst und mit positiven Gedanken und angenehmen Umsetzungsbedingungen kombinierst. Am besten so, dass Du es als Bereicherung empfindest und somit über den Verlust Deines Monsters hinweggetröstet wirst. Denn das Monster wird hiermit „gefeuert“.
Definiere Deine Challenge in Deinem Plan und mache an jeden Tag einen Haken, an dem Du es geschafft hast, auf Zucker zu verzichten. Was Dir das Ganze bringt und welche Tipps es gibt, gut durchzuhalten, findest Du hier weiter unten. Versuche die 30 Tage durchzuhalten, denn nur so lernst Du Deinen Zuckerkonsum zu reduzieren und fängst wieder an, natürliche Süße wahrzunehmen und zu schätzen.
no sugar babe
So viele Benefits:
Tipps, um 30 Tage durch zu halten
for „no sugar babes“
Nach den 30 Tagen wirst du vermutlich weniger Verlangen nach Zucker haben, da sich Dein Geschmacksempfinden verändert. Du kannst dann bewusst entscheiden, wie Du Zucker langfristig in Deine Ernährung integrieren möchtest.
Zuckerersatz-tipps
Durch den Einsatz dieser Alternativen und Tipps kannst du den Zuckerentzug erfolgreich meistern und dich auf die vielen positiven Veränderungen freuen, die ein zuckerfreier Lebensstil mit sich bringt. 😊
Natürliche Süßungsmittel
- Honig (in Maßen, da ebenfalls Fruchtzucker enthält)
- Ahornsirup (für Desserts und Dressings)
- Dattelsirup oder Dattelpaste (perfekt für Backen oder Smoothies)
- Kokosblütenzucker (hat einen niedrigeren glykämischen Index als Haushaltszucker)
Zuckerfreie Süßstoffe
- Stevia (pflanzlich und kalorienfrei)
- Erythrit (zuckerfrei, kalorienarm, hat keinen Einfluss auf den Blutzucker)
- Xylit (Birkenzucker) (ähnlich süß wie Zucker, aber besser für die Zähne)
Natürliche Süße aus Lebensmitteln
- Reifes Obst (z. B. Bananen, Beeren, Äpfel, Mangos – frisch oder getrocknet, aber ohne Zuckerzusatz)
- Gemüse mit natürlicher Süße (z. B. Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis)
- Nussmus (z. B. Mandelmus oder Erdnussmus für natürliche Süße und Cremigkeit)
Gewürze für Süße ohne Zucker
- Zimt, Vanille, Kardamom oder Muskat können Süße vortäuschen und den Geschmack von Gerichten verbessern.
- Zimt, Vanille, Kardamom oder Muskat können Süße vortäuschen und den Geschmack von Gerichten verbessern.
Infused Water
- Statt zuckerhaltiger Getränke: Wasser mit Minze, Gurke, Zitronenscheiben oder Beeren aufpeppen.
- Statt zuckerhaltiger Getränke: Wasser mit Minze, Gurke, Zitronenscheiben oder Beeren aufpeppen.
Selbstgemachte Snacks
- Energieballs aus Nüssen, Datteln und Kakao
- Selbstgemachte Müsliriegel mit Haferflocken, Nussbutter und Kokosraspeln
- Naturjoghurt mit frischen Beeren statt gesüßtem Joghurt
Beliebte Rezepte ohne Zucker
- Bananenbrot mit Datteln statt Zucker
- Chia-Pudding mit Kokosmilch und Vanille
- Gesunde Kekse aus Haferflocken, Apfelmus und Zimt
- Smoothies mit Beeren und Spinat für natürliche Süße
Positive Affirmation
Let your lovely fire spark!
Entzünde das Feuer für Dein neues Ritual
Um mit Deinem Lovely Fire für Deine neue Angewohnheit richtig „feuer zu fangen“ ist es wichtig, dass Du Dir die positiven Dinge, die es mit sich bringt, immer wieder bewusst machst. Man nennt dies auch positive Affirmation.
Lass Dir die folgenden sogenannten Glaubenssätzen immer wieder durch den Kopf gehen, während Du Dein neues Lovely Fire in der 30-Tage challenge kennenlernst. Versuche dabei, die dazu passenden, angenehmen Gefühle nachzuspüren, indem Du Dich genau auf diese Sätze konzentrierst und beobachtest, wie sie auf Deinen Körper wirken. Eine mantra-artige Wiederholung dieser Glaubenssätze wird dazu führen, dass sich diese bei Dir „mental einbrennen“.
Diese Methode soll dabei helfen, nach und nach mehr Funken für Dein Lovely Fire sprühen lassen, bis es richtig zündet und Du für Deine neue Angewohnheit „Feuer gefangen“ hast.
Wie Du diese Affirmationen effektiv beim Verzicht auf Zucker nutzt
- Tägliche Wiederholung: Sage Dir die Affirmationen morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen.
- Schriftlich festhalten: Schreibe Deine Favoriten auf Post-its und platziere sie an Orten, die Du häufig siehst (z. B. Spiegel, Kühlschrank).
- Visualisierung: Stelle Dir vor, wie Dein gesünderer Lebensstil aussieht und wie gut Du Dich ohne Zucker fühlst.
- In Meditation einbauen: Nutze die Affirmationen während einer kurzen Meditation, um Deinen Geist zu stärken.
Mit der regelmäßigen Nutzung von positiven Affirmationen stärkst Du Deine mentale Haltung und schaffst ein Umfeld, das Deinen Erfolg unterstützt. 😊
„Ich habe die Kontrolle über meine Entscheidungen und wähle, was meinem Körper guttut.“
„Jeden Tag werde ich stärker und widerstehe der Versuchung von Zucker.“
„Ich gebe meinem Körper die Nahrung, die er verdient, um gesund und stark zu sein.“
„Ich fühle mich voller Energie und Lebensfreude, weil ich mich bewusst für ein gesundes Leben entscheide.“
„Mein Verlangen nach Zucker wird weniger, und ich fühle mich frei und leicht.“
„Ich bin stolz auf mich, wie ich alte Gewohnheiten durch positive neue ersetze.“
„Ich konzentriere mich auf mein Ziel und lasse mich nicht von kurzfristigen Versuchungen ablenken.“
„Ich weiß, dass der Verzicht auf Zucker ein Geschenk an mich selbst ist.“
„Ich bin stärker als jede kurzfristige Versuchung.“
„Ich entdecke den wahren Geschmack von natürlichen Lebensmitteln und genieße sie in vollen Zügen.“
Hier fehlt noch ein Glaubenssatz?
Du hast noch einen passenden Glaubenssatz, den Du gerne hier ergänzen möchtest. Dann schlag ihn uns sehr gerne vor!
*Pflichtfeld
30-Tage-challenge beendet
und jetzt?
Antwort A: Es hat funktioniert!
Du hast Deine neue Angewohnheit mit Hilfe des Lovely Fires fest in Dein Leben integriert und Dein Monster somit „gefeuert“? Herzlichen Glückwunsch!!! Schreib ihm noch einen letzten Abschiedsbrief, um final mit ihm abzuschliessen.
Antwort B: Es hat (noch nicht) funktioniert, könnte aber noch was werden
Du hast das Gefühl, Dein Monster ist noch sehr präsent, das Lovely Fire gefällt Dir aber gut, es braucht nur noch etwas länger Zeit, um sich gegen das Monster durchzusetzen? Dann wiederhole diese 30 Tage challenge, am besten so lange, bis Du das Gefühl hast, dass das Monster keine Chance mehr hat. Sobald es geklappt hat, gehe zu Antwort A. Wenn nicht, gehe zu Antwort C.
Antwort C: Es hat nicht funktioniert
Du hast das Gefühl, dass dieses Lovely Fire keine Chance hat gegen Dein Monster anzukommen? Dann lohnt es sich auch nicht, es mit diesem Lovely Fire weiter zu versuchen, denn es sollte zumindest eine kleine Chance haben. Probiere lieber andere Lovely Fires in 30-Tage challenges aus, bis eins dabei ist, was wirklich zu Dir und Deinen Gewohnheiten passt!