LOVELY FIRE
6 SONGS A DAY
Passt dieses Lovely Fire zu Dir?
Du hast einen überwiegen sitzenden Job und/oder weisst, dass Du Dich viel zu wenig bewegst? Dann kannst Du mit diesem wunderbaren Lovely Fire ohne viel und langen Aufwand mehr Bewegung in Dein Leben bringen! Und das auch noch mit ganz viel Spaß!
Wenn Du zu 6 Songs am Tag richtig schön abtanzt und damit möglichst Deinen ganzen Körper bewegst (Tipps weiter unten), dann wären das pro Woche ca. 2 Stunden Sport (6 x ca. 3 min x 7 Tage = 126 min.).
Wie genau Du Dir das einteilt, also ob „jede Stunde ein Song“, oder „morgens, mittags und abends je 2 Songs“, oder „alle 6 nacheinander – entweder morgens, mittags oder abends“ ist völlig egal. Hauptsache, Du bewegst Dich und hast Spaß dabei!
Starte jetzt Deine
30-Tage challenge!
So einfach geht's!
Um ein Lovely Fire (eine neue Angewohnheit) in Dein Leben langfristig aufzunehmen – und damit ein Monster zu ersetzen – musst Du es zunächst kennen und lieben lernen. Wir alle wissen, sich richtig kennenzulernen erfordert Zeit und konsequentes ‚Dranbleiben‘.
Die 30 Tage Challenge soll dazu dienen, Dich bewusst darauf zu fokussieren, indem Du jeden Tag kontrollierst, ob Du Dich damit auch beschäftigt hast. Am besten kreierst Du Dir hierzu wunderbare Rituale, die Du in diesen 30 Tagen täglich (oder im Intervall, wie es Dir vornimmst) wiederholst und mit positiven Gedanken und angenehmen Umsetzungsbedingungen kombinierst. Am besten so, dass Du es als Bereicherung empfindest und somit über den Verlust Deines Monsters hinweggetröstet wirst. Denn das Monster wird hiermit „gefeuert“.
Definiere in Deinem Plan ganz genau Deine Challenge und dokumentiere regelmäßig Deine Dance-Sessions, mache für jeden Song einen Strich. Hast Du alle 6 geschafft, dann kannst Du den Haken für diesen Tag setzt. Halte die 30 Tage durch, denn nur so lernst Du Dein Lovely Fire richtig kennen und verliebst Dich hoffentlich dabei in Deine wunderbare, gute, neue Angewohnheit. <3
zu 6 Songs am Tag tanzen
So viele Benefits:
Praktische Tipps
damit es mit dem 6 Songs a day besser klappt
Dich täglich zu sechs Songs zu bewegen, ist mehr als nur Sport – es ist ein Ausdruck von Lebensfreude, Kreativität und Selbstliebe. So einfach kannst Du diese tolle neue Gewohnheit in Dein Leben lassen:
- Wähle eine Playlist: Erstelle eine Playlist mit Songs (oder nutze Songs aus unserer Spotify Playlist), die Dich inspirieren und in Bewegung bringen.
- Erhöhe den Spaßfaktor: Höre den Songtexten zu und versuche symbolische Bewegungen passend zum Text bei den Refrains einzubauen. So ähnlich wie bei den Spice Girls >>
- Sei flexibel: Es muss nicht perfekt sein – bewege Dich frei, wie es Dir gefällt. Versuche dabei den ganzen Körper, also auch die Arme mit einzubinden.
- Tanze mit Intention: Nimm bewusst wahr, wie sich Dein Körper bewegt und wie die Musik auf Dich wirkt.
- Mach es zu Deinem Ritual: Mache es zu einem festen Teil Deines Tages, z. B. morgens als Energie-Kick, in der Mittagspause um aufzulockern oder abends zum Stressabbau.
Let's dance the monster away!
Sechs Songs dauern etwa 15–20 Minuten – eine überschaubare Zeit für eine tägliche Gewohnheit.
Du kannst jederzeit und überall tanzen – alleine zu Hause, im Freien oder sogar im Büro (überzeuge Kollegen zum Mitmachen, jeder darf an einem Tag die Playliste bestimmen!)
Positive Affirmation
Let your lovely fire spark!
Entzünde das Feuer für Dein neues Ritual
Um mit Deinem Lovely Fire für Deine neue Angewohnheit richtig „feuer zu fangen“ ist es wichtig, dass Du Dir die positiven Dinge, die es mit sich bringt, immer wieder bewusst machst. Man nennt dies auch positive Affirmation.
Lass Dir die folgenden sogenannten Glaubenssätzen immer wieder durch den Kopf gehen, während Du Dein neues Lovely Fire in der 30-Tage challenge kennenlernst. Versuche dabei, die dazu passenden, angenehmen Gefühle nachzuspüren, indem Du Dich genau auf diese Sätze konzentrierst und beobachtest, wie sie auf Deinen Körper wirken. Eine mantra-artige Wiederholung dieser Glaubenssätze wird dazu führen, dass sich diese bei Dir „mental einbrennen“.
Diese Methode soll dabei helfen, nach und nach mehr Funken für Dein Lovely Fire sprühen lassen, bis es richtig zündet und Du für Deine neue Angewohnheit „Feuer gefangen“ hast.
Ich genieße es, meinem Körper durch Bewegung etwas Gutes zu tun.
Mit jedem Song-Dance werde ich stärker und fitter.
Ich bin stolz auf mich, dass ich in meinen Körper investiere.
Bewegung gibt mir Energie und stärkt meine mentale Kraft.
Ich liebe es, die Fortschritte zu sehen, die ich durchs Tanzen erreiche.
Die Song-Dances sind meine Zeit für mich und meine Gesundheit.
Ich freue mich darauf, meinen Körper in Bewegung zu spüren.
Durchs Tanzen fühle ich mich glücklich, ausgeglichen und lebendig.
Hier fehlt noch ein Glaubenssatz?
Du hast noch einen passenden Glaubenssatz, den Du gerne hier ergänzen möchtest. Dann schlag ihn uns sehr gerne vor!
*Pflichtfeld
30-Tage-challenge beendet
und jetzt?
Antwort A: Es hat funktioniert!
Du hast Deine neue Angewohnheit mit Hilfe des Lovely Fires fest in Dein Leben integriert und Dein Monster somit „gefeuert“? Herzlichen Glückwunsch!!! Schreib ihm noch einen letzten Abschiedsbrief, um final mit ihm abzuschliessen.
Antwort B: Es hat (noch nicht) funktioniert, könnte aber noch was werden
Du hast das Gefühl, Dein Monster ist noch sehr präsent, das Lovely Fire gefällt Dir aber gut, es braucht nur noch etwas länger Zeit, um sich gegen das Monster durchzusetzen? Dann wiederhole diese 30 Tage challenge, am besten so lange, bis Du das Gefühl hast, dass das Monster keine Chance mehr hat. Sobald es geklappt hat, gehe zu Antwort A. Wenn nicht, gehe zu Antwort C.
Antwort C: Es hat nicht funktioniert
Du hast das Gefühl, dass dieses Lovely Fire keine Chance hat gegen Dein Monster anzukommen? Dann lohnt es sich auch nicht, es mit diesem Lovely Fire weiter zu versuchen, denn es sollte zumindest eine kleine Chance haben. Probiere lieber andere Lovely Fires in 30-Tage challenges aus, bis eins dabei ist, was wirklich zu Dir und Deinen Gewohnheiten passt!